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【引用】太极九节功简介  

2011-03-05 14:37:15|  分类: 太极拳 |  标签: |举报 |字号 订阅

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太极九节功简介

百花山原创

太极九节功功法来自王瑞亭先生的《少林气功内劲一指禅功法》里面的热身功,热身功共有九节,每一节都是针对丹田运功。这套功法在民间流传开来后,先是由项师傅作为养生功法拿来每日练习,并且已然摒除了热身功里面的劲力,在第八节后面加了一段拍打动作,每一节做完后,都要做一次呼吸调和按压丹田的动作。九节功功法全部做完后有一个收功。近年来,我的师父徐长洪根据自己的练习体会,本着太极拳原理,以松沉、开展、螺旋缠绕、内外相合的方法进行练习。每动必由下带上,由内而外,感受自己身体的整体动态。2011年的春节后尊师命配上音乐,大家跟着音乐的节奏一起练习体味,增加了练习的兴趣。整套功法练习约三十二分钟。

以下是九节功的名称顺序。

  第一节 摇臂—摇丹田

  第二节  摩肩—摩丹田

  第三节  猫洗脸—转丹田

  第四节  恨天无环--压丹田

  第五节  野马奔糟—提丹田

  第六节  扁担功—拉丹田

  第七节  搓草绳—搓丹田

第八节      乌牛摆头—曲丹田

拍打

第九节      磨豆腐—磨丹田

      收功

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